【图】有氧运动心率范围是多少 其瘦身效果超乎想象

如今，有氧运动已经被大多人重视，其含义是指在运动过程中，氧气起到了提供能量的作用，每天坚持有氧运动能强健我们的系血管系统，提高身体免疫力，而且还能达到减肥塑身的目的，因此深受广大群众的喜爱与追捧。在进行有氧运动时，我们的心率也会随之变化，其正常范伟是60%-85%，普通公式是(220-年龄)*(60%~80%)。

据研究表明，年龄越小，其心率就越高，如果运动强度加大，我们的心率也会随之变大。通过有氧运动的训练，能够预防心脏病等疾病，降低患病的机率，我们的头脑也可以更加清醒，心情变得更加愉悦。很多白领或者学生可以利用空闲时间进行有氧运动，比如游泳、慢跑等，这些运动不仅能减压，而且还能帮助我们消耗掉堆积在体内的脂肪。

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