高抬腿跑步好处大揭秘 3个小秘诀让你拥有完美大长腿

高抬腿跑是一种辅助训练手段，是许多田径项目的基础素质训练练习。高抬腿跑跟平常跑步区别于消耗大需要场地小。概述保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平，频率越快，效果越好。高抬腿跑的主要作用是训练腿部爆发力,提高下肌肉群的蹬撑能力和持续的无氧运动能力。长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。如果你想要瘦大腿就做高抬腿运动 教你减去大腿赘肉的3个方法。大腿上一坨坨的赘肉让很多女性与超短裙say拜拜!于是为了能让自己在夏季摆脱大腿赘肉的烦恼会下定决心要减肥，但减肥并不是那么容易的，尤其是想摆脱大腿上的赘肉。不过不用担心，下面小编就来给你介绍3个能减去大腿赘肉的方法.

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