【图】圆肩驼背怎么矫正 让你及时摆脱圆肩困扰

老规矩，手法松解时就按揉这条肌肉上痛的地方。

先向一侧伸头，让另一侧耳朵尽可能远离肩膀。伸展之后抬起下巴，眼睛向上方看，感受颈部前侧肌肉拉长。过程中可以用手帮助推肩膀或者头，增加拉伸感。保持，做另一侧。

另外还有的说：圆肩的话多加强背部肌肉的训练，如菱形肌的训练，即背部两肩胛骨之间的肌肉，当这个部位的肌肉收缩时两肩胛骨会慢慢靠拢，能有效的改善圆肩。

训练动作有:坐姿反向蝴蝶飞鸟，俯身飞鸟，俯身侧平举，V杆坐姿划船，V杆下拉等训练动作。

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