【图】圆肩驼背怎么矫正 让你及时摆脱圆肩困扰

肩胛提肌：

作用：使肩关节内回旋。圆肩的肩部表现就是肩胛骨内回旋，当然控制这个动作的还有其他肌肉，一个个都要注意到。前面图里已经有肩胛提肌的位置，但颈部肌肉复杂，我们再放一张。

拉伸的方式也放一张图，注意是头部向一侧前下方旋转，手要用些力往这个方向拉，同时另一侧肩膀主动下沉，与头部对抗，拉伸颈部肌肉。

胸锁乳突肌：

胸锁乳突肌是颈前部两条大的带状肌肉。完成低头、侧头、前伸的动作时，胸锁乳突肌向不同方向收缩。一侧过紧会导致头侧向同侧。斜颈、歪头、头前伸的姿态都会导致胸锁乳突肌过紧。

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