【图】8款粥通便降脂减肥 让你变妙龄女郎

2016/8/21 17:09:33 作者:S-tangwa… 来源:伊秀美体网
想要瘦身的话,一定要吃早餐,粥品是早餐的选择,以下小编推荐8款瘦身粥,让你快速瘦出苗条身材!健康养身白菜粥,材料:大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例……

七、大麦山药粥

材料:麦仁适量、山药适量、枸杞子少许、枣(干)少许

做法:

1、将大麦米洗净,锅中放入足量的水,大火熬开后,中小火熬四五十分钟之后放入削好皮,切成丁的山药,再熬20分钟;

2、加入洗好红枣和枸杞,最后再熬20分钟就可以关火了。

减肥小提示:

山药是一种高营养、低热量的食品,它所含的甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素,吸水后能膨胀80至100倍,容易产生饱腹感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。

八、豆浆红薯粥

材料:大米少许、红薯1个、黄豆适量

做法:

1、将豆子洗净并浸泡一夜,红薯洗净去皮并切块;

2、将泡一夜后的豆子打成浆,煮沸;

3、加入红薯块和少许大米。小火慢煮至浓稠即可。

减肥小提示:

研究发现,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

除此之外,红薯还含有均衡的营养成份。助你填满肚子的同时,轻松甩掉小肉肉哦!

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