【图】怎样瘦脖子后面的肉呢 五个动作帮你快速解决
2016/8/19 13:59:34 作者：CYL16-zh… 来源:伊秀美体网
如果颈部不美，你不仅要常穿高领上衣，即使戴上漂亮的项链也光泽不显。颈部肌肉分布多而密，主要有浅层的颈阔肌、胸锁乳突肌、舌骨上下肌群和深层的头前直肌、三斜角肌等。
3、俯卧颈上举俯卧在长凳上，头部露出凳端。两手托一杠铃片轻轻置于脑后，头下垂使颈部放松。然后颈部用力将头向上抬起，至最高点，稍停。慢慢还原。4、帮助放松颈肩肌肉盘腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起，颈部下缩，感觉到露出锁骨，保持5秒后，呼气，缓缓将肩膀下沉，挺直颈部。5、活化颈椎保持盘腿坐姿，双手合十置于胸前，吸气，慢慢向后仰头，感觉到颈部线条向后的尽量延伸，保持5秒后，呼气，慢慢向前垂头，闭上双眼。
- 上一篇美体文章： 【图】吃凉皮会发胖吗？ 告诉你8种减肥期间不能吃的食物
- 下一篇美体文章： 【图】月经期间怎么减肥快 教你在不同经期时段的减肥方法