【图】腰部柔韧性训练有哪些 6种方法教你训练柔韧性

2016/8/18 18:14:03 作者:U1-lijia… 来源:伊秀美体网
一.竖叉:受训者两腿伸直,前后分开下压,上身直立,手可扶地。如何锻炼身体柔韧性二.横叉:受训者两腿伸直,左右分开下压,上身直立,手可扶物或人...

注意事项

以上是常用的,也是比较有效的柔韧性练习的方法,方法有了,关键是看个人怎么去实施了。光有方法,不去练习,或是不坚持是不行的。下面我就柔韧性练习中容易遇到的问题,讲一下我个人的看法:第一,柔韧性练习一定要坚持不懈的练习,不能三天打鱼两天晒网的,另外柔韧性还要注意要循序渐进,不能强制硬压,这样容易让自己受伤

第二,在做柔韧性练习前要做好热身运动,让身体关节都运动开来,以免肌肉,关节受伤。

第三,柔韧性练习一定要适度,不要过分的发展柔韧性,以免造成关节,韧带变形变形。这是柔韧性练习应该注意的地方,大家练习的时候一定要注意这些方面,避免让自己受伤,对自己学习街舞造成不利影响。

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