【图】健身房健身注意事项有哪些 受欢迎的四大项目是什么

注意事项：有氧舞蹈有一定的难度，同时运动量都较以上两个运动要高，初学者应该选择适合自己的课程，不要急于求成，注意自身身体基本素质的提高才是锻炼的重点。

4、有氧健身操

好处：有氧健身操相对来说，动作更加的简单易学、重复性高，同时动作变化有一定的规律性，特别适合初学者尤其是没有舞蹈基础的人学习。动作简单，但是燃烧脂肪的效果非常好。研究发现肥胖者每周4次、每次1小时，练习强度为60%~75%的有氧健身操，坚持练习16周之后，其体脂含量和体脂百分比均出现了显著的下降。

注意事项：有氧健身操运动量大，做好运动的准备，应该穿上有胸托的文胸，最好是选择专业的运动文胸，以保护好胸部健康。另外应穿着有护垫、鞋身不太软的健身鞋，以减缓足部和地面撞击所造成的震荡，避免运动的伤害。

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