【图】健身房健身注意事项有哪些 受欢迎的四大项目是什么

同时肚皮舞中快速重复的抖动动作和滚动动作，可以有效的扩大和放松骨盆和髋关节，对于分娩时候的疼痛有一定的减轻作用。另外，肚皮舞可以对腹部、腰部、手臂的赘肉有很好的塑身的效果，另外还可以缓解腰背部小肌肉群的紧张程度，对于办公室女性的腰椎疼痛问题有良好锻炼作用。

注意事项：由于练习肚皮舞的女性需要裸露肚皮，因此练习者需要做好保暖工作，尤其是生理期的时候，小心腹部着凉。

3、有氧舞蹈

好处：有氧舞蹈是配合音乐节奏将舞蹈动作健美操化，可以分成爵士（jazz）、街舞（hip-hop）、 庞克（funk）、萨尔萨（salsa）等不同风格的舞蹈。动作形式较为复杂、变化多样迅速，不但可以改善心肺功能，还能促进肢体的协调性和平衡性。

上一页123下一页