【图】健身房健身注意事项有哪些 受欢迎的四大项目是什么

现代女性越来越注重体育锻炼，走进健身房进行专业的健身锻炼的女性越来越多，但是健身房健身注意事项有哪些呢？在健身房里，普遍受到女性欢迎的运动项目又是不是适合所有人呢？健身房里最常见同时也最受女性欢迎的项目有哪些呢？例如瑜伽、肚皮舞、有氧舞蹈等等，进行这些项目锻炼的时候有什么注意事项？一起来了解清楚吧。

1、瑜伽

好处：瑜伽是不少女性都热爱的运动，运动量不大，同时又可以锻炼到身体多处地方，身体更加柔软。瑜伽不仅在减肥塑形、提高心肺功能上有一定的作用，更是被誉为具有预防和治疗效果的体育活动，属于最自然的物理治疗方法之一。　　科学研究发现每周进行2次一小时的瑜伽练习可以有效的提高女性柔韧性和缓解更年期的症状，对于焦虑、压力等心理疾病有一定的降低作用。

注意事项：瑜伽又是不是适合所有的人练习呢？专家建议有既往病史、身体不适、生理期等状况的人应该及时的跟教练沟通，以便安排适合的瑜伽课程内容，避免出现意外和运动的损伤。另外，瑜伽动作所要求的柔韧性，动作可能无法完美的完成，不应该强求，通过练习慢慢提高身体的柔韧性即可。

2、肚皮舞

好处：关于肚皮舞的起源，有一种说法是中东地区女性为准备生产而练习的舞蹈，而经过了科学的研究之后证实了这一说法确实具有可信性。通过练习肚皮舞可以促进女性体内催产素的分泌，这种垂体激素可以起到催生、产后止血、刺激乳汁分泌的作用。

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