【图】瑜伽轻松减肥法与你分享  6个动作帮你轻松减肥

2016/8/15 15:05:32 作者:U1-lijia… 来源:伊秀美体网
简单瑜伽减肥动作是减肥者的福音,无需太消费体力。也无需太高难度的动作就能轻松瘦身,因此是很多女生的大爱,睡前瑜伽不但可以减肥,还能缓解痛经,促进...

简单的瑜伽减肥动作是减肥者的福音,无需太消费体力,也无需太高难度的动作就能轻松瘦身,因此是很多女生的大爱,睡前瑜伽的功效:使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,缓解痛经,促进卵巢功能正常。

瑜伽动作一:束角式

功效:使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,缓解痛经,促进卵巢功能正常。

step1 端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处。

step2 吸气,抬头,伸展脊柱。呼气,身体前屈,将额头尽可能地贴近床面,保持正常的呼吸一分钟。

要点:尽量使两膝靠近床面,结束动作后,伸直两腿,抖动放松。

功效:可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭转中,可让颈部肌肉、肝脾得到强健,有效缓解肩颈的疲劳,纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。

瑜伽动作三:脊柱扭动式

step1 收左腿于右臀部,右脚跨过左膝,使右脚放于左膝前方;挺直脊柱,端坐于床上。

step2 吸气,手臂侧平举,伸展脊柱。呼气,将腹、肩、头部向右侧扭转,两手合十于胸前;正常呼吸,保持眼睛注视右后侧一点。

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