【图】怎么练肌肉快有效呢 为你介绍6个小妙招
2016/8/13 10:36:56 作者：U-chenbi… 来源:伊秀美体网
弯曲手肘，慢慢将重物举起到肩膀的高度，保持这个姿势，再慢慢把手放下，回到原来的姿势。每次大约持续做12到 15次。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组！
方法6、游泳。会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈，游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。上臂二头肌的锻炼 1．双脚与肩同宽站立，双膝稍微弯曲，上腹部用力，把肌肉缩紧，背部挺直。双手垂于身体前，各握一重物，如水瓶或书 本等。 2．弯曲手肘，慢慢将重物举起到肩膀的高度，保持这个姿势，再慢慢把手放下，回到原来的姿势。每次大约持续做12到 15次。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
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