【图】怎样快速瘦胳膊肩膀 15分钟香肩美人操帮你快速甩掉肥肉

不知道是年纪有了，还是内勤坐久了～总觉得上班天天八小时，都在盯着计算机看，然后一直坐在椅子上，而且常常肩颈都好酸痛，轻轻转个脖子，还会听到喀！喀！喀！的声音说！大家也会这样吗？然后你有没有发现阿～平常办公手都是垮在桌上的，完全没运动加姿势可能不正确的情况下，手臂真的越来越有垂坠感了耶！

重点是如果肩跟手臂一厚起来，看起来整个就超胖的，而且如果长期不管它，体型铁定会大走钟这还得了？所以来个每天花不到你下午茶15分钟的香肩美人操！看文章的你顺便也来动一动吧！

先来手臂啦～说实在话，如果每天一点点地把上臂后侧肥肉练漂亮的话，线条一紧实，相对地肥胖感也就会比较下降喔！所以下午茶时间先晃动一下你的手臂再开动吧！来来来～

第一招 延伸拉

(1)双手合十往正前方延伸

(2)手臂贴着耳朵，双手合十往上延伸

(3)然后手交错反过来向上延伸，接着往左倾拉手臂外侧跟身体外侧的筋，再向右倾倒拉另一边

(4)最后双手合十贴耳往后拉

第二招 转圈

再来就是个运动到整只手臂的运动惹～把双手往两侧打直平举，把手掌立起来，然后向后顺时针转个30圈，再来往前反时针转个30圈

这个动作真的超酸的，但很有效也是真的！

第三招 合十用力

(1) 把双手合十在胸前，然后用力的将双手互推数到十

(2) 一样动作头顶做一次

(3) 手翻过来腹部前方做一次

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