【图】怎么减肚子和屁股的方法有哪些 四个小妙招教快速瘦

瘦大腿肚的方法，瘦大腿肚的方法是什么呢?很多腿部肥胖的女性都很烦恼这个问题，因为我们腿部修长会让我们更加都有气质，这里有几个本人亲自试过的几个方法，可以帮助女性改善自己的腿部，让我们的腿部可以更加的修长起来，改善不良的腿部形态和过多的脂肪。

今天我给大家来介绍一下，我平时所做的用瑜伽来首大腿和臀部的方法：
1 .单腿背部伸展式
step1 坐姿，两腿并拢向前伸直，脚板勾起，脚尖向上，两手五指张开指尖点住身体两侧地面，腰背挺直，抬头挺胸，目视前方t
step2 弯曲右腿膝盖，叠在左腿上，脚跟尽量贴住左大腿外侧与臀部之间。两手向前抓住左脚掌.
s tep3 上半身往下压，胸部靠向双腿，用额头去触碰脚尖。
2.两腿后屈伸展式
step1 两腿并拢跪坐在地上，两手放在大腿上，腰背挺直，目视前方。
step2 两手抓住小腿胫骨，然后臀部抬离脚跟，身体向前倾，同时两腿向外打开。
step3 接着臀部向后坐下，脚跟贴住臀部外侧。

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