【图】揭秘男生怎么瘦肚子和胸  还你一个健康体魄

最后，就是专精的加强健身了。能够完成前两项，你已经在健身的路上走出了很远。这两项并不能保证你练出的肌肉漂亮性感，却一定有力而实用。特种部队训练方法如我所说类似，强度相对常人能接受范围更大，可也没见几个人肌肉比健身房的型男们好看的，可真要比力量比实用，那些健身房怪人们都只是外强中干的纸老虎。以题主想要的腹肌为例，经过前两项你已经拥有了强大的腹肌，现在才是时候进行一些专精的训练让它更为凸显出来。腹肌撕裂者是一个很好的方式，网上找个视频看看。这一组动作难度大，强度大，但每天坚持，一个星期的时间就会有明显的效果。

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