【图】如何锻炼手部肌肉呢 实用简单的方法你学会了吗?

2016/7/21 10:09:34 作者:T1-luoxi… 来源:伊秀美体网
如何锻炼手部肌肉呢?除了脖子,前臂是人体最常显露在外的部位,为此,今天有一小部分健美运动员不惜花大量时间来练前臂。真让人不可理解。其实,几乎每一项练习....

练习时,要使前臂处于“唧筒效应”之中,这样可使血液流入前臂,并有利于血液流在前臂肌肉里。一组练习后,间歇几秒钟,抖动一下手臂,使肌肉放松既可,随即进行下一组练习。练习时,如能把负荷集中在前臂上,结果必将会使前臂迅速增长。只要坚持下去,前臂臀围的增粗可能会出乎你的预料。前臂围是不易练组的,需用大负荷量给予充分的刺激。方法一:买一个握力器练习。一天分三次进行,每次不少于20下。

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