【图】怎样瘦成铅笔腿呢 为你推荐几个瘦腿小窍门
2016/7/19 16:15:50 作者：U-chenbi… 来源:伊秀美体网
强度运动：每周3天快走运动，在1分钟间隔快走和慢走，5分钟热身，5分钟运动，每次一共10分钟。中度运动:每周2天，选择40分钟的散步、游泳、骑自行车。
强度运动：每周3天快走运动，在1分钟间隔快走和慢走，5分钟热身，5分钟运动，每次一共10分钟。
中度运动:每周2天，选择40分钟的散步、游泳、骑自行车。
第3周&第4周
强度运动：每周2天快走运动，在1分钟间隔快走和慢走，5分钟热身，5分钟运动，每次一共10分钟。
中度运动:每周3天，选择40分钟的散步、游泳、骑自行车。
饮食计划：
早餐：1碗燕麦粥，1个全麦面包
午餐：1份素炒三丝，1份白菜煮面筋，1份蔬菜沙拉
晚餐：1份红萝卜玉米排骨汤，1碗清汤面，1个橙子
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