【图】怎样瘦成铅笔腿呢 为你推荐几个瘦腿小窍门

人身体的所有部位腿是最难胖的，但是胖了以后也是最难减的，毕竟我们的双每天都在运动之中，难免会有产生一些肌肉，还有很多女生喜欢穿高跟鞋，小腿基本上都已经是肌肉腿了!所以采用热控的方法已经根本不起任何作用了，那就试试今天小编为大家推荐的10分钟瘦腿操，每天坚持练习的话一个月就可以让你瘦成铅笔腿!

大腿内侧：
1. 手肘支撑身体，下方的腿伸直，上方的腿屈膝，脚掌着地。如图所示。
2. 大腿内侧要有受到挤压感的延伸，下方的腿缓慢抬起。1、2的动作重复10次。换边重复动作。
大腿前侧和里侧：
1. 横向躺下，头枕着下方的手臂，上方的手臂置于胸前。左腿伸直着地，右腿脚尖绷直，垂直抬起。动作重复20次!
2. 脚后跟突出，上方的腿伸直往下移动，最后和下方的腿并拢。1、2的动作有节奏地重复10次。换边重复动作。
大腿两侧：
1. 利用肩部的力量撑起手肘，两条腿保持伸直状态，右腿张开，大约为骨盆宽度，然后斜向后方45度移动。
2. 拉伸大腿横侧的肌肉，腿往上抬起。1?2的动作重复10次。然后换边重复动作。

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