【图】睡眠不好引起肥胖怎么调理 小编透露减肥小妙招
2016/7/13 17:35:45 作者：T1-huang… 来源:伊秀美体网
反而会对身体造成了更大的损害。保证良好的饮食习惯。一天三餐要吃好，晚饭不要吃的太晚。同理，睡前吃东西也是不对的，会对睡眠质量造成影响。可以在睡前少量喝一些牛奶。
对于环境的影响，比如有噪音，鼾声等影响睡眠，可以在超市购买耳塞来用，注意耳塞的质量和定期更换。舒缓躁动情绪，释放精神压力。每天工作的上班族，忙碌的学生等等，都会有各种各样的精神压力，这是导致睡眠质量差的原因之一。试着放松下来，不要让神经时时刻刻紧绷着。想一些简单的小方法，放松自己，这样不仅仅帮助睡眠，更可以提高学习和工作的效率。
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