【图】燃脂运动心率计算公式 运动三大关键可以增效燃脂
2016/7/9 7:45:21 作者：T1-sheng… 来源:伊秀美体网
测量静态心率最准确的时间应该是充足休息（睡眠）后刚刚起床的时候．心肺功能较好人士静态心率 55次／每分钟．心肺功能较差人士静态心率 70次／每分钟。
接著根据最大心跳率再划分了几种运动区间： MHR(50~60%) 轻微-燃脂运动-帮助热身或协助恢复、改善新陈代谢 、MHR(60~70%) 低强度-燃脂运动-增加新陈代谢、脂肪代谢...体重控制 。MHR(70~80%) 中等-有氧/燃脂运动-中强度训练提高有氧能力...建议的燃脂运动心率 。MHR(80~90%) 大运动量有氧运动-提高乳酸容忍度、增强高速运动持久耐力 。MHR(90~100%) 最大心率-提高最大冲剌速度，增强神经肌肉系统...运动员或极佳身体状况。
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