【图】标准帅哥的脸型和身材要求展示 10个型男特征你有几个

不少职业男性由于长期应酬，大鱼大肉，导致身材臃肿不堪，对于这类男性来部，肥胖的身材非但没有带来幸福和财富，反正更多疾病暗自来袭.所以，男人健身也针对这部分男性而进行.一个健美的身材不仅能够让人印象良好，更让自己的身体更健康.一起看看好身材训练计划有哪些吧.
好身材训练计划：肩部训练计划
影响肩部肌肉的是三角肌、斜方肌。三角肌由前束、中束和后束三部分组成。前束较薄弱，在改善肩部形象时，既要做到薄弱部位有限，又要保证全面发展。形体的发展要匀称、协调和整体一致。
好身材训练计划：手臂训练计划
手臂是人们最常使用的部位，男性在日常运动时，一定要保持腰、背、胳膊和手臂这些部位的运动机能，多做有针对性地练习，有助于强健手臂肌肉。
好身材训练计划：腰腹部训练
腰腹部肌肉平时运动较少，如果不注意锻炼，腹部的赘肉容易逐渐增多，肌肉变得松弛，经常坐姿工作的人群更为突出。多余的脂肪沉积在腰腹部，不但难看，而且也容易患各种疾病。所以要加强运动，加速腰间血液循环，适当的运动还能促进与形体有关的各种腺体分泌活动加速，从而使腰部体质更柔软，灵活性与柔韧性增加。
男人手臂有力，这似乎才是男性雄风的向征.而想要练臂力的男性，可以针对性地使用一些哑铃，杠铃之类的进行兴趣重，长期坚持便能够看到手臂的肌肉有力而张狂;而久坐不动的男性则需要注意腹部训练.了解好身材训练计划，练就健美好身材。

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