怎样一周瘦成筷子腿 三个简单方法轻松瘦

A。舒缓大腿表侧，适合腿部肌肉僵硬的人。
坐在地上双腿伸直坐在地上双腿伸直
1.坐在地上，双腿伸直，紧贴着地面。接着，双手撑在身体后方。
2.接着1的动作，一条腿向着臀部的一侧弯曲，紧贴在大腿和臀部一侧。另一条腿保持伸直状态。
3.弯曲的那条腿，让这边的膝盖紧贴着地面，挺直腰背，向着伸直的那条腿的方向转动腰部。用手，有意识地触碰弯曲的那一条腿，想要拉伸舒缓的部位。
B。改善身体倾斜。一条腿另一条腿伸直
1.如果有时间的人，还可以进一步对腿部施加压力进行练习，这样做动作，效果更佳。首先，双手的手肘部位，撑在身后的地板上。同样是弯曲一条腿，另一条腿伸直。
加大施加的压力

2.然后慢慢地，加大施加的压力，让背部慢慢地贴着地板，腿部姿势保持不变，让身体慢慢地呈仰面躺着的状态。

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