【图】揭秘慢跑速度慢的技术  教你怎样才是正确的做法

4、此外，跑步时自然摆臂很重要。正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用。摆臂时肩部要放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。

25分钟跑4千米不算快的！这个速度也可以了。但每个人的速度不同，以减肥为目的的话，就是你尽量要坚持的时间长，比如1小时或90分钟，或更长。

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