【图】怎么保护肩膀  六点让你轻松保护肩膀

肩膀是最复杂也是最容易受到伤害的关节，从现在开始就要保护它们的健康。所有的身体活动都离不开肩膀，肩膀的组成非常复杂，有很多关节，大多数的身体活动都通过关节来完成，但是关节也非常容易受到慢性或急性的损伤。

肩胛骨由四个肩袖肌肉（冈上肌，冈下，小圆肌和肩胛下）组成。在活动手臂的过程中，如果不能适当的调节肩袖肌肉，可能会对肩袖的肌腱造成伤害。

一、保护肩膀的秘诀

为了更好的制定保护肩膀的方法，我们必须检查几个关键的部位。

关节的稳定性

肩胛骨足以稳定关节，四肩袖肌肉足以稳定肱骨，另外，前锯肌和胸肌小在稳定关节时也起到一定的作用。因此加强前锯肌和肩袖肌肉的锻炼对于增加关节稳定性至关重要。

二、关节的灵活性

盂肱关节和肩袖肌肉不仅要保证关节的稳定性，还必须要保证关节的灵活性。肌肉僵硬、关节痛会影响身体的灵活性。如果不进行适当的关节活动，将会严重影响关节的灵活性。

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