【图】怎么保护肩膀  六点让你轻松保护肩膀

2016/5/19 12:12:13 作者:U-lihuir… 来源:伊秀美体网
肩膀是最复杂也是最容易受到伤害的关节,从现在开始就要保护它们的健康。所有的身体活动都离不开肩膀,肩膀的组成非常复杂,有很多关节,大多数的身体活动...

肩膀是最复杂也是最容易受到伤害的关节,从现在开始就要保护它们的健康。所有的身体活动都离不开肩膀,肩膀的组成非常复杂,有很多关节,大多数的身体活动都通过关节来完成,但是关节也非常容易受到慢性或急性的损伤。

肩胛骨由四个肩袖肌肉(冈上肌,冈下,小圆肌和肩胛下)组成。在活动手臂的过程中,如果不能适当的调节肩袖肌肉,可能会对肩袖的肌腱造成伤害。

一、保护肩膀的秘诀

为了更好的制定保护肩膀的方法,我们必须检查几个关键的部位。

关节的稳定性

肩胛骨足以稳定关节,四肩袖肌肉足以稳定肱骨,另外,前锯肌和胸肌小在稳定关节时也起到一定的作用。因此加强前锯肌和肩袖肌肉的锻炼对于增加关节稳定性至关重要。

二、关节的灵活性

盂肱关节和肩袖肌肉不仅要保证关节的稳定性,还必须要保证关节的灵活性。肌肉僵硬、关节痛会影响身体的灵活性。如果不进行适当的关节活动,将会严重影响关节的灵活性。

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