【图】7日速效瘦身瑜伽 击退赘肉显身材
2016/5/13 15:58:53 作者：YP16-cai… 来源:伊秀美体网
减肥是女人永不停止的事业，但是也要有合适的减肥方法，才能达到理想的效果。七日速效瘦身瑜伽，结合瑜伽基本动作，柔软身体的同时，软化赘肉。通过不断的坚持
四、 环绕肩部
站立，打开手臂，手指放在肩上，用手肘带动肩关节向前绕动，意念集中在双肩，换方向后绕动，感觉肌肉因牵引产生的紧实和酸痛感，将双手手肘向上提，手臂于头后相碰，吐气时手肘向下沉，吸气时向上，重复几次，还原，双臂放松，调整呼吸。
五、 细臂式
金刚坐姿，提起手臂，右手握左手手肘，吸气，吐气时左臂下压，保持均匀呼吸，吸气，慢慢收回左臂，换左臂握右手手肘，吸气，吐气时右臂下压，保持均匀呼吸，吸气，慢慢收回右臂，双手握手肘，手肘向后伸展，轻轻后仰，吐气，慢慢还原，双手打开，放松，调整呼吸。
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