【图】瘦大腿运动图解展示 轻松助您塑造迷人美腿

腿部的赘肉是否让你从不敢穿着短裙短裤？你又是否总是羡慕别人有一双修长的美腿呢？想要塑造出一双美腿，除了多做跑步、跳跃之外的动作，以下的居家瘦腿运动也能帮你拿下优美长腿哦。在这里，我们为大家介绍几个最有效最快速的瘦腿运动方法，只要坚持去做，相信有一天你就能实现自己的梦想。

一、坐姿脚踏车
Step 1 双手放臀部后侧，脚离地如踩脚踏车般踩踏，左右脚交替绕一圈为一回，往前踩踏20~30回。
Step 2 同样姿势换逆踩方式，双脚往后逆踩踏绕圈，左右脚交替一圈为一回，往后踩踏20至30回。
二、坐姿 剪刀脚
Step 1 双手自然置于臀部后侧维持平衡，双脚离地膝盖微弯，以左脚在上、右脚在下的方式交叉双腿。
Step 2 换右脚在上、左脚在下的方式交叉双腿，注意双脚不触地，动作1~2为一回，重复20~30回。
三、单脚 交叉深蹲
Step 1 站姿，双手叉腰，右脚踩稳地面，先将左脚弯膝以脚尖点地预备
Step 2 左脚往右后45度延伸，双肩维持水平。右膝尽量下蹲至90度，重复20~30回，再换脚做。

3天快速瘦腿的方法，简单实用，大家可以在闲瘕时试一试！

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