【图】上下蹲立动作图有哪些 揭秘其强力瘦腿攻略

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上下蹲立动作图

无氧主要就是做深蹲,不需要负重。深蹲即是挺直背部,一顿蹲到底。做3组,每组20个以上。每组间休息1分钟以内。

5种导致萝卜腿的习惯:
细跟高跟鞋不离脚:小腿为支撑身体重量,而不断刺激肌肉生长。
爬楼梯动作不正确:以脚尖爬楼梯,肌肉施力易使小腿粗壮。
十分喜爱肉类或奶制品:蛋白质是肌肉生长的原因之一。
久坐造成下半身循环不良:翘二郎腿易造成下半身血液循环不良而导致小腿结实。
长时间走路:穿着高跟鞋长时间行走,容易使小腿结实。

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