【图】上下蹲立动作图有哪些 揭秘其强力瘦腿攻略

2016/5/2 16:04:14 作者:CYL16-wa… 来源:伊秀美体网
相信很多朋友在日常生活中都会有做上下蹲立的习惯,其实这对我们的身体都有非常多的好处的。特别是在做完后瞬间感觉全身舒畅,加速了新陈代谢的同时也促进了血液循环。

相信很多朋友在日常生活中都会有做上下蹲立的习惯,其实这对我们的身体都有非常多的好处的。特别是在做完后瞬间感觉全身舒畅,加速了新陈代谢的同时也促进了血液循环和……

相信很多朋友在日常生活中都会有做上下蹲立的习惯,其实这对我们的身体都有非常多的好处的。特别是在做完后瞬间感觉全身舒畅,加速了新陈代谢的同时也促进了血液循环和淋巴循环,还能排除身体中更多的杂质和毒素。因此学会正确的上下蹲立的方法是非常有必要的,那么上下蹲立怎么做呢?首先,可以用家中现成“器械”来锻炼。利用床 铺替代垫子,可以在床铺上做收腹举腿、仰卧起坐、俯卧撑、压脚腕以及劈腿等活动;利用门框替代单杠,可以在门框上做引体向上、收腹举腿等动作;利用墙壁、 窗台替代肋木,可以做些压腿、压肩、靠腿、踢腿、靠墙倒立等练习;利用椅子、板凳替代平台,可以把脚放在椅子或者板凳上做俯卧撑,以增加俯卧撑的难度,初 练者也可采用手扶椅子或者板凳的方式做俯卧撑练习。

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