【图】谢娜健身秀小蛮腰 平板支撑正确做法瘦肚腩

　　1、利用手肘支撑地面，双腿要并拢，脚尖踮地；

　　2、手肘要位于肩膀的下方，双手交叉紧握，眼睛直视前方，不用过度低头；

　　3、保持头部、上背部和臀部在同一直线上，尤其注意腰背不能塌下去！

　　4、收紧你的腹部和臀部，这也是重要事项，每组保持30秒，共训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。

　　不少人都发起过比赛，看谁能坚持最久。在不影响身体的情况下，可以试试坚持下去。

上一页123