【图】想减肥晚上不吃行吗 告诉你一部减肥食谱便能轻松减肥

晚上不吃饭能减肥吗？很多人以为减肥就要全吃素，完全不吃肉，甚至一点儿主食不吃，只吃蔬菜水果，甚至经常饿肚子，这是不对的，体内蛋白质不足，会给身体带来各种坏影响，同时会越减越肥哦。因为蛋白质不足会引起肌肉的数量减少。从而使得基础代谢率也跟着减少，基础代谢率一旦变低，即使运动，脂肪也很难燃烧，减肥的效果也会变得很差。另外，还会出现脱毛、贫血、腹泻和浮肿等现象。

方法：
1
减肥食谱
早餐：豆浆、豆皮水、杂粮粥、鸡蛋、咸菜。
早起空腹一杯蜂蜜水，每天都要适当吃些肉类和豆类的食物。每天喝白开水或茶水（绿茶或枸杞加山楂、菊花茶）2000-2500cc左右。多吃水果。
2

午餐：主食是杂粮饭或馒头、水饺，菜式是瘦肉或鸡肉炒青菜、凉拌菜，一星期吃一次清炖牛肉或鸡肉或排骨，红焖肘或红烧肉。

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