儿童肥胖如何减肥不伤肝  贴心妈妈有绝招

1.进食过多、营养过剩。现在儿童的食物越来越丰富，孩子选择食物的自主性也加强，很多孩子往往进食大量的高脂肪饮食、甜食，尤其爱吃零食、喝甜饮料。很多孩子喜好油炸、汉堡等快餐式的食物，这些都是导致儿童肥胖的重要因素之一。

2.运动过少。如今孩子的运动时间已经越来越少了，这是因为孩子学习负担越来越重，加上父母望子成龙心切，给孩子增加许多课外学习，挤掉了孩子大量的活动时间。另外，即使是课外活动，也是体力活动越来越少，静止活动越来越多。长期不运动会导致体内过剩的养分转化为脂肪。胖孩子不爱运动，不爱运动的孩子就变得更胖，结果造成恶性循环。

3.社会心理因素。很多家长认为孩子胖嘟嘟的才健康，想尽办法让孩子多吃饭，希望孩子白白胖胖的。另外，有研究表明，孩子如果功课压力过重，或是学习成绩不理想，精神长期紧张，就会有意无意地拚命多吃零食，借以缓解精神紧张的状态，长此以往，就会出现肥胖。

儿童肥胖的危害
血脂高——肥胖儿童血脂明显高于正常儿童，而血脂紊乱是动脉粥样硬化的高危因素。

易患高血压——儿童高血压是指学龄前儿童血压高于110/70mmHg，学龄儿童血压高于120/80mmHg，12岁以上血压高于130/90mmHg。肥胖儿童患高血压的危险是非肥胖儿童的3倍。因为肥胖儿童身体体积增大，使代谢总量及身体耗氧量增加，这就使心脏负担明显加重，血压也随之上升。

高胰岛素血症——肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症，为维持糖代谢需要，长期被迫分泌大量胰岛素，导致胰岛分泌功能衰竭，引起糖尿病。

易诱发脂肪肝——重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素，高血压、高血脂是肥胖儿童发生脂肪肝的危险信号。

儿童肥胖与脂肪肝

儿童脂肪肝（fattyliver）是肝脏对脂肪不能正确及时处理，使脂肪在肝脏上堆积而导致的一种病症。脂肪堆积会阻碍肝脏发挥正常的功能，增加肝脏的负担，出现肝炎、转氨酶(正常值谷丙转氨酶小于40u)升高等症状，严重的脂肪堆积会使肝细胞相互挤压、导致肝细胞缺氧、破裂而死亡，对肝脏造成严重的损伤。

从饮食习惯来看，肥胖儿童一般喜好高热量、高脂肪的食品。比如大鱼大肉里脂肪含量很多，吃完以后就会让血液的乳糜颗粒增加，乳糜颗粒增加血液内的甘油三酯就会增加，同时肝脏、脂肪等组织进行甘油三酯的合成，在脂肪组织中贮存。

从运动方面来看，据统计，7岁-12岁的小孩每天平均花两小时看电视、半小时用电脑、40分钟看漫画，到了假日，看电视的时间更长达3小时50分钟，都很少有户外活动或体能运动行为。长期不运动会导致体内过剩的养分转化为脂肪，这些脂肪沉积于皮下时，表现为肥胖，这些脂肪沉积于肝脏就表现为脂肪肝。

肥胖儿童患脂肪肝症状

儿童脂肪肝患者跟健康孩子在外形上有很大区别，它的特点是向心性肥胖，就是说肚子上的肉特别多，四肢脂肪相对较少。如果孩子长得白白胖胖、肚子大、身上肉软软的，90%是儿童脂肪肝患者。出现这种状况最好马上就医检查。

肥胖儿童脂肪肝预防

1.婴儿期：不要将孩子长时间抱在手中，每天可给孩子做被动操。

2.5—6个月后：训练孩子在成人腿上自动跳跃，之后让孩子开始独坐、爬和扶走。

3.幼儿期：让孩子独走、跑、跳玩游戏。

4.要求学龄期和青少年：一周中多数天数有30—60分钟的体力活动或运动。

5.久坐的行为和看电视、玩游戏会减少热能的消耗，同时又会增加饮料、零食的摄入，由此带来热能摄入的增加，这类活动目前主张每天不超过2小时。

总之，儿童肥胖的预防是以家庭为基础，家长的营养知识、日常生活安排和共同参与对儿童肥胖有重要影响。家长应了解肥胖的危害和如何预防，在肥胖的多发年龄婴儿期、5—8岁和青少年期采取措施进行预防，效果会更佳。

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