【图】宋仲基肌肉照养眼 腹肌撕裂者练出健硕身材
2016/3/10 15:41:40 作者：Asuka 来源:伊秀美体网
动作三：蛙展
准备动作如上，在双腿弯曲靠近胸腔的时候，打开的双手要及时收回，呈凌空抱住双膝的动作。如此循环，25次为一组，工作4组。
效果：锻炼腰腹部肌肉。
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动作三：蛙展
准备动作如上，在双腿弯曲靠近胸腔的时候，打开的双手要及时收回，呈凌空抱住双膝的动作。如此循环，25次为一组，工作4组。
效果：锻炼腰腹部肌肉。