【图】探究夜跑减肥吗 几个注意事项帮你有效瘦身

⑤背部自然挺直，挺胸，避免低头含胸而影响跑步效率。
⑥手臂自然弯曲，相互前后交替摆动，切勿太高或太低，从而影响速度甚至拉伤。正确的摆臂还能有效节省体能，让跑步更有效率。
⑦千万不要紧握双拳，咬着牙去跑步。双手放松轻握，慢慢跑，放松才是王道。
⑧跑步的幅度要小一点。步子过大，会引起疲劳，所以幅度小一些，可以降低用力程度，使夜跑时间长一些，起到锻炼效果。
⑨使用腹式呼吸，深长且保持节奏，可两步一呼、两步一吸。不但可以提高呼吸的效率还能使跑步耐力更强。
夜跑后应该做什么?
①跑后一定要补充做够的水分，也可以适当补充一些糖分。
②拉伸，拉伸，还是拉伸!跑后拉伸9分钟：
③跑后进食要确保营养和低热量，维护夜跑成效。
减肥没有捷径，让跑步成为你的生活习惯吧!此外，坚持也是非常的重要的，冰冻三尺非一日之寒，那些成功的励志故事，无不是坚持得到的回报，加油!

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