【图】蹲马步是脚平的吗 正确的做法要了解

喜欢看武侠片的朋友都很喜欢里面的中国功夫，你会发现，练功夫的人总是要每天蹲马步的，这样可以让下盘更稳，这是练习功夫的入门动作，现在，虽然很少人练功夫，但是蹲马步却越来越多人做。

现在蹲马步健身减肥动作，尤其是白领经常在办公室工作，他们的大腿上总是塞满了脂肪。蹲马步是瘦腿的有效方法，这个动作不仅减掉大腿赘肉，还能瘦臀部，这样你就可以拥有一个苗条性感的身材。

那么，蹲马步的脚是平的还是八字的呢？根据标准的姿势，脚必须是平的，脚掌内八、外八形都不对。两个脚掌应该平行，这样才有减肥的作用。正确的蹲马步的姿势大家是一定要了解的。

首先，自然站立，两条腿的距离和肩宽差不多，蹲下的时候两脚应该互相平行，慢慢蹲下，脚趾向前伸直，不要歪。两侧的髋骨向外打开，上身稍稍向前倾，但膝盖不应超过脚趾，大腿也应与地面平行。而臀部应该绷紧，不要撅起来，收腹挺直背部，两只手可以环绕在胸前，或双手笔直向前伸，与地面平行，眼睛要平视。

当我们蹲马步时，需要保持背部挺直，重心向下，整个身体的重量压在我们的腿上。刚开始练习的时候，会有腿发抖的现象，这是很正常象，因为腿部力量不够强大，只要坚持一段时间，就会发现你的两条腿变得很有力了，蹲很久也不会感到腿抖了。

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