【图】探究夜跑减肥吗 几个注意事项帮你有效瘦身

许多人视跑步是一种很好的减肥方式，的确如此，很多人也由此减肥成功了，但是这是为什么呢?有的人却怎么也瘦不下来，那么你的方法是否选对了呢?

为什么夜跑很适合减肥?
①夜晚凉快，更重要的是紫外线辐射又比较少，可以不用担心因为跑步而晒伤、晒黑。
②夜跑是上班族的最佳选择，晚上的时间不会影响工作。
③夜晚空气比较新鲜，氧气也比较多，且大多数人在夜晚的体力好，跑步效率更高。
④夜跑减压最有效，下班之后，没有后顾之忧的跑步最让人放松。
①晚上跑步不能太晚，22点以后不适合剧烈运动。
②别带耳机，别看手机，容易出现意外。请全身心放松，感受自己在活力的细胞之间跳动。
③选择公园、河边等一些车流量较少、地面平坦、光线明亮、树木较多、空气较好的地方。更需要注意选择在人多、最好有摄像头的地方，这样安全性会比较好。

④准备好带有荧光的配件、反光手带、安全头灯或者带有荧光的服饰，这些能让你在黑夜看起来更加显眼，确保安全性。

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