【图】两式瑜伽美背动作 做性感背影杀手

　　后伸展瑜伽动作

　　俯卧在瑜伽垫上，双腿并拢，往后延伸，腿部微微打开；掌心开始紧贴地面，上半身向上抬起，逐渐往后压，直至感觉肌肉被撕扯，即暂停，保持动作10秒钟后再恢复原位。

　　在做的时候要保持匀速的呼吸，避免用力过猛，伤到脊椎。

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