【图】跆拳道基本功步骤图片展示 7大基本步骤你学会了没

1、 正踢腿：

动作特点：以脚前掌为着力点，属攻击性脚法。
动作方法：1.实战姿势（左势）；2.左脚支撑，以左脚的前脚为轴，脚后跟随身体向前转动大约120度，同时，右脚伸直，脚夹勾紧，以前脚掌快速有力地向对方下额和脸部踢击。3.右脚快速前落成实战姿势（右势）或落到原位成实战姿势（左势）
要点：上体稍前倾，收腹、展髋，踢时勾脚尖，过腰后加快速度。
易犯错误：1.低头，收髋，屈膝。2.踢速慢，重心不稳。
纠正方法：1.抬头目视对方胸部或眼部，展髋增加踢的距离。注意挺膝。2.踢过腰后加速，落地轻快，身体保持稳定。
2、 里合腿：
动作特点：以脚内侧或足跟、足底为着力点，属进攻性腿法。
动作方法：1.实战姿势（左势）；2.左脚支撑，以左脚的前脚掌为轴，脚后跟随身体向前转动大约120度，同时，右脚脚尖勾起，向右侧上方直踢，经脸前向左侧上方直腿摆动，用脚内侧或足跟、足底踢击对方。3.右脚快速前落成实战姿势（右势）或落回原位成实战姿势（左势）。
要点：松髋，开胯。里合腿时以髋关节国轴，里合呈内扇形。
易犯错误：1.收髋、弓腰。2.里合时没有呈扇形，弧度小，支撑腿拔腿。
纠正方法：1；正压、侧压腿，提膝里合，立膝练习。2.加强由外至正前下落呈现内扇形练习，弧度由小到大，注意支撑稳定的练习。  
3、 劈腿
动作特点：以脚掌为着力点，属攻击性腿法。劈腿也称下压。
动作方法：1.实战姿势（左势）；2.左脚支撑，以右脚的脚前掌为轴，脚后跟随身体向前转动大约120度，同时，右脚蹬地起动，重心前移，脚尖勾紧，右脚尽量上举至头部上方，踝关节放松，下劈腿时，用脚掌向下劈击对方的头、颈、肩、胸、腹部，然后右腿自然下落成实战姿势（右势）
要点：提重心，右脚尽量高举，踝关节放松，展胯，快速、果断下劈腿，踝关节下扣，击打准确、有力，重心平稳。
易犯错误：1.腿上举高度不够，收胯，重心后仰。2.踝关节紧张、挺腹。落地重，重心不稳。
纠正方法：1.加强柔韧性练习。练习时，腿尽量高举，下劈时展胯，重心稍前倾。2.踝关节在举腿时放松上扣，下劈时紧张下扣，注意收腹，落地轻灵，重心平稳。

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