【图】健身房好身材的美女高洋 健身专家教你练出完美身材
2015/11/6 20:40:12 作者：O2-zheng… 来源:伊秀美体网
日前，女星高洋在微博上晒出几张在健身房的自拍照，在这组照片中，高洋一身运动打扮，苗条身材尽显，两张坐在健身球上大玩劈叉的照片则使其大长腿和小蛮腰格外抢镜……
直立，两脚分开略宽于肩，脚尖外展，挺胸挺腰，双手捧住哑铃一头，贴住胸部，另一头自然下垂，碰触腹部；
屈膝屈髋下蹲，保持躯干接近竖直，下蹲深度要求臀部明显低于膝关节，膝关节可以微微超过脚尖，尽量保持哑铃下半部分碰触腹部。
站起还原。
呼吸方式建议全程憋气，这样有利于收紧核心，有效增加脊柱和骨盆的稳定性。也可以下蹲的时候吸气，站起的时候呼气。
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