【图】跆拳道压腿方法有哪些 如何正确进行跆拳道柔韧练习

五、竖叉    
两手左右扶地或自然下垂;两腿前后分开成直线，前腿后侧着地，脚尖勾起，后腿的内侧或前着地;上体向前振压。      
六、横叉    
两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。         
七、盘腿前俯    
两腿屈膝盘坐，两脚掌相对;两手握住两脚;上体前俯。       
要注意的是，大家在家里进行的时候 一定要先热身，以免造成肌肉拉伤  跆拳道决定实战胜败的几个要点要素     
1.重心：身体的中心的高低和实战者的身体能力及技，战术的水平有关，只要是便于做动作或移动的身体重心都是适宜的。  
2.自然的身体姿势：即实战势的姿势要自然要放松，这样会消除由不自然或紧张的身体状况带来的动作迟缓，动作发动不迅速等缺点，因为人在自然状况下进行的活动是轻松有效的。 
3.敏捷性：实战时要求身体姿势以敏捷，迅速为标准，不论是进攻还是防守，都要动作敏捷，迅速，从而达到进攻或防守的目的。  
4.稳定性：实战时不论是原地动作还是腾空动作，都要以身体重心稳定为原则，维持身体自然的平衡状况，这样有利于动作的完成。  
5.灵活性：即实战的姿势要灵活，要随实战的具体情况灵活运用和变化身体姿势。 
6.隐蔽性：隐蔽性和实战效果有着直接的关系，进攻时隐蔽性越好，击中对方的机会次数就越多。  

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