【图】分享在家锻炼的方法 宅男一样可以成为猛男
2015/11/30 2:04:56 作者：O1-chent… 来源:伊秀美体网
谁说宅男身体不好，那是他不识货。宅男天天宅在家里，该如何锻炼身体呢？今天就为广大宅男们介绍一些经验之谈，就是如何宅在家里也一样锻炼身体。一起来看看吧。
起始姿势与标准俯卧撑相同，但是在右手置于地面的同时，左手放在一个大约20厘米高的支撑物上。慢慢下降身体直到左肩靠近左手，然后用爆发力撑起身来，使双手有一个短暂的腾空。在双手腾空的瞬间身体稍向左转，使左手落在地面，而右手落在支撑物上。
肱三头肌俯卧撑练习肌肉：肱三头肌。
与标准俯卧撑做法相同，但两手并拢支撑并有一点内旋，使得拇指与食指形成一个三角型。这就改变了肱三头肌的负重。
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