【图】健康减肥有什么方法 怎样减肥才健康又有效

很多人都想快速的减肥，但是减肥效果不是很明显而且不恰当的减肥方式还会有害身体健康。该如何健康并且有效的减肥呢，下面就看看小编为大家推荐的几种方法吧！
运动减肥：我们都知道运动减肥其实是最科学最绿色的减肥方法，但是很少人真正做到了运动减肥。运动减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，会消耗我们身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。一般我们可以通过跑步，游泳，跳绳等运动来达到减肥的目的。当然，通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。生命在于运动，热爱运动不仅可以使你更加健康，还能让你拥有好身材，拥有迷人的曲线。
运动减肥一般最好持续在40分钟以上，只有在这么长时间脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。当然很多人运动减肥失败的原因也在于此，因为坚持不了那么久。但是运动可以循序渐进的，可以休息一段时间后再坚持。

饮食减肥：每一个身体健康并且身材好的人，都会坚持健康的饮食方式，不仅要吃的好，还要吃的健康，良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，你会发现身体健康的人他们从来不会乱吃东西，暴饮暴食。健康合理的饮食方式是保持健康最基本的要求。在保证营养均衡的前提下，尽量多食素食，少食肉类和淀粉类食物。少油，多吃水果和蔬菜。尤其对于肥胖的人来说，富含纤维的食品绝对是你最佳的选择。

睡觉减肥：你知道吗？睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法，睡觉减肥原理主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，这样脂肪都燃烧了也不会存在体内了。除此之外，还可以促进新陈代谢消除浮肿。对于肥胖的人来说，拥有充足的睡眠确实是一种很好的减肥方法。有很多人睡觉很多也吃的很多，但是却不胖，原因就在于此啊。