【图】俯身杠铃划船塑肌肉 关键要领需详细了解
2015/11/27 19:56:17 作者：W1-liula… 来源:伊秀美体网
俯身哑铃划船过程中身体为了保持平衡，达到了锻炼的目的。俯身划船是增加背阔肌厚度的方法，主要锻炼的是中部背阔肌。你需要做的是掌握好俯身划船训练的动作要点。
几种俯身划船中，单臂哑铃划船(One Arm Dumbbell Bent-over Row)能将两侧背阔肌独立分开来，对于抱怨自己背部不对称的锻炼者来说是个补偿的好机会。另外允许你将重量拉到更高，高度的加大让肌肉得到更加完整的收缩。
单臂哑铃划船目标锻炼部位：背阔肌中部(即内侧)
单臂哑铃划船动作要领：
1.屈体用正握法抓住哑铃，另一只手扶在长凳上支住身体，另一只膝盖也弯曲支在长凳上，身体几乎与地面平行，抬头挺胸。
- 上一篇美体文章： 【图】可爱胖子图片展示 介绍冬季七大减肥法
- 下一篇美体文章： 【图】引体向上的好处有哪些呢 以下4大好处为你介绍