【图】睡前瑜伽动作图片教程 打造好身材

锻炼瑜伽要根据每个人自己的体质来制定方法。例如四肢不协调、肢体比较僵硬的女生做不来复杂的瑜伽动作，可以跟着简单的睡前瑜伽动作图片来练习初级瑜伽动作。静坐是最简单的一种瑜伽动作，是很耗费时间的动作之一，要求时刻挺直腰板，闭上眼睛放空自己，有利于平心静气，缓解压力。侧面转体动作只要锻炼腰部肌肉，利于塑造女生小蛮腰。

坐在瑜伽垫上，双腿成一百二十度角放置，一腿伸直脚尖向前拉伸，一腿弯曲紧贴大腿内侧，上身挺直，一手放在弯曲的膝盖上，一手抓住另一条腿的脚尖，带动身体向一侧倾斜，头部向上眼睛望向远方，拉伸脖颈可以锻炼出漂亮的脖颈线条。半跪在瑜伽垫上，一条腿向后上方拉伸可以锻炼臀部和大腿后侧的肌肉，有利于女生练出一个性感翘臀。

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