【图】教你怎么减体脂 减出一个完美身材

2、早点上床睡觉，睡的越少、压力越大、内分泌紊乱、内脏脂肪越多。
3、补充足量的蛋白质，人体需要蛋白质来维持肌肉，而且也有助于饭后热量的燃烧。
4、尽量食用有机食材，食材上残留的农药会干扰人体新陈代谢、脂肪分解的过程，造成燃脂更加的缓慢。
5、站起来，若身体有四小时以上没有活动时，会使得体内一种酶停止运作。这种酶是用来控制身体脂肪及胆固醇新陈代谢的物质。所以为了能不断让此类酶一直运作着，有助于脂肪的燃烧，请记得不时站起来活动一下。
6、喝凉水，一天喝1.4升的凉水，促进新陈代谢的增加，有助于消耗50卡路里的热量。一年下来，每天50卡路里可以消耗5斤的脂肪。原理很简单，当人体喝进冷水之后，人体为了要中和冰水的温度，身体必须要产生热，也就会消耗掉热量。

7、吃点辣，辣椒素产生的热感，会刺激交感神经系统，增加你的新陈代谢。吃一小勺切碎的辣椒（红或绿），可以在短时间内，增加23%的新陈代谢。

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