【图】脂肪丰臀的方法 教你轻松练出完美丰臀
2015/10/31 23:07:11 作者：T-liangj… 来源:伊秀美体网
女子臀围比例太大或过小，臀部形状扁下垂，都属不理想的臂型。而“弓箭”型既圆而又微微上翘的方为美臂。有失美感的臀部都可以通过健美训练塑造丰满而标准的臀型。
另外，有些女士训练的目的是为了减除臀部过多的赘肉，可以先进行跑步，跳健美操等30分钟以上的有氧练习，再进行局部健美训练，如深蹲训练。一定要记住：负荷宜轻或不要员重，组次宜多，3—6组，每组20—50次，组间休息时间短或者按照不断循环练习的方法进行训练。同时应适当控制饮食，因为臀部是最宜堆积脂肪的地方之一，这样方能收到明显的缩臀效果。
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