【图】自由泳换气技巧你知道吗   学会这几点让你轻松游起来

随着夏天的来临很多人运动爱好者从此也多了一线可以经常锻炼的运动，那就是游泳。对于从小学习游泳的人来说，可能对游泳没有多大的恐惧，但是对于常年不下水的北方人来说，学习游泳可是很有必要的。游泳的方式如今已经越来越多了，比如说蛙泳、自由泳等都是十分常见的，今天我们就主要来聊一聊自由泳的掌握技巧。

游泳之前一定要准备的东西还是需要注意的，比如说泳衣和泳镜就是十分必要的，泳帽的话可以根据个人喜欢来选择。自由泳的动作要领一般分为五个部分，主要是入水、抱水、划水、出水和空中移臂。入水就是将身体进入水中，保持身体平行于水面即可；抱水的话就需要手臂弯曲，保持从内向外的方向进行下一步的划水动作。

划水的动作要领主要在于手臂上的施力和转动。首先将手臂与肩膀同时进行旋转，由大臂内侧发力同时带动小臂开始划水，以此慢慢进行向前移动。在进行这一步的动作时一定要注意的一点就是在滑动的时候肩膀和手臂同时发力，而且要鼓足劲才能够完美的向前移动。

我们还要说的一点就是在自由泳过程中很多人疑惑的一点，即水下换气的技巧。首先来讲的就是换气的频率，换气的频率主要是根据个人在划水时的频率来决定，一般来说划臂两次之后就可以呼吸一次；其次来说的就是呼气，在呼气的时候一定要注意的一点就是要保持慢慢进行，不可以太匆忙，当手臂划水到肩下时可以慢慢地呼吸一次。

很多人认为在水下进行呼吸气的时候一定要把持相同的频率，那就是吸气一次、呼气一次的频率，实则我们在水下进行呼吸气的时候应该更加注重于呼气，在水下呼吸时注重呼气以后，我们会发现当你快要进行呼气这一动作时，吸气也就自然而然的发生了，因此来说这让水下换气变得更加的容易。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】