【图】告诉你小腿围怎么量 塑造美腿的10个方法

测量方法

一：小腿围(左右腿)
直立，体重均匀散布在两腿上，用皮尺量出小腿腓肠肌最粗处的围度。
二：大腿围(左右腿)
两脚分隔天然站立，距离约15米，丈量点在臀部下方，用皮尺量出大腿肌肉群放松时和竭力缩短
绷紧时最粗部位的围度。
三：膝围(左右膝)
直膝站立，大腿肌肉放松，体重均匀散布在两腿上，皮尺经骸骨中心进行丈量。
四：臀围
直立，两腿并拢，皮尺绕小腹下缘，在臀大肌最杰出部位量出臀围。
五：踩围(左右踩)
直立，体重均匀散布在两腿上，皮尺在内跟上方约5厘米处测最细部位。
美腿是每个女孩子都梦寐以求的，其实要美腿很简单的，而且那么多的方法中有很多简单瘦腿方法，而且效果明显。
1.深蹲(蹲起运动)：减大腿，每天来个一百个，你可以分早晚各五十咯，一个星期都可以有效果的了。
2.跳绳：跳绳要双脚跳才比较有效果。
3.长跑：要跨大步，不可以像袋鼠一样大腿都没有抬起来。
P.S.跳绳和长跑都要之后的放松，这个我好像说过好多次了。
4. 放松：利用楼梯，手扶栏杆，脚尖站在阶梯边上，脚跟往下压，然后掂脚尖，然后又往下压，这是单脚的.然后双脚的，脚尖站在阶梯边，脚跟往下压，腰可以的话，往前弯.整个放松练习是拉伸小腿肌肉的。
还有平时，可以上课上班开会的时候，用笔头按压足三里穴，这个穴道在哪里，你可以去网上查查，对放松小腿肌肉很好，简单瘦腿方法不仅省时间而且又方便，请告诉你的朋友赶快来看看这个简单瘦腿方法吧。

5.倒立腿部在每晚睡觉前的半小时内，做下腿部倒立的运动。整个人平躺在床上后，将双腿部抬起紧贴着墙面并且与上半身墙面和腿部呈现90度的状态，每次坚持15分钟之后把腿放下来休息2分钟，在循环一次，长久坚持帮助去腿部水肿很有效果。

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