现如今,生活水平提高了,然而人们的生活质量却下降了,大多数人都处于一种病态的肥胖状态,其实肥胖人群中的大多数都是属于虚胖。这类人群虽然看上去胖,体质却非常虚弱,身体的代谢能力不好,消化功能也不好,吃进去的食物既无法消耗,也不能很好的吸收,后期完全转化成脂肪堆积在体内,就形成了肥胖。那么,虚胖的人该如何有效的减肥呢?
肥胖人群所属的体虚在医学上有一种专业说法,叫做阳虚,阳虚一般是脾胃功能不好导致的,所以想要改善这种症状,就需要内调。
比较健康的内调方式就是食疗,平时多吃一点养胃滋补的食物,比如山药、薏米、莲藕、大枣等,还有各种没有经过深加工的豆类食物,这些有助于调理胃虚。至于脾脏功能不好的呢,需要多吃莲子、枸杞等,健脾益气,帮助调理脾虚症状。还有,虚胖的人一定要多喝水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样能够减轻身体负担。
虚胖人群一般都是块头大,却一定也不强壮,甚至有些弱不禁风,体力不好,一动就出汗。为了改善这些情况,建议虚胖的人适当进行一些运动,多出汗能够加快身体的代谢速度,利于排出体内多余的水分;另外,运动能够增强体质,体质好的人一般内脏功能就比较好,不容易出现肥胖症状。
还有一点,好好睡觉,多是虚胖的人其实睡眠质量都不太好,这样反而又加重了虚胖症状,所以就形成了恶性循环。睡眠质量不好的虚胖人群可以选择在睡前喝点牛奶,能够安神助睡眠,也可以做一些缓和的瑜伽,帮你放松身体,促进睡眠。
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