【图】6招减手臂有效的运动 轻松甩掉蝴蝶袖
2015/10/28 16:43:22 作者：YUa-liul… 来源:伊秀美体网
是不是很烦恼自己的手臂为什么总是壮壮的，粗粗的呢？该怎么做才可以解决这个问题？下面小编为大家找到了好办法，让你不用再为粗手臂而烦恼。赶快来看看小编...
这个运动可以锻炼肱三头肌，能紧实手臂肌肉，塑造完美纤细手臂。首先身体保持自然站立，抬头挺胸，右手握住哑铃并将手臂贴在耳旁，左手握住右手起支撑作用。接着保持吸气，右手肘关节慢慢弯曲，哑铃缓慢降落到头部后面，关节呈现90度直角。然后将手臂再次向上伸直，肘关节保持微屈的状态。一只手臂做15次左右，然后换另外一只手臂练习，每天做3-4组即可。
四、手臂内外画圆
用手臂画圆的方法很简单，首先把双手向前伸直，然后转动双臂向外画圆20次，接着再向内画圆20次，注意画圆时圆圈形状不用画得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力。
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