【图】拜日式瑜伽 12步轻松瘦身养生

2015/10/25 20:09:57 作者:Q-xieyut… 来源:伊秀美体网
拜日式能够稳定身心、柔软全身、促进血液循环、调整体质。预防各种神经系统、内分泌系统疾病,以及各种慢性疾病。拜日式配合呼吸法,能够让血液中的....

3.吸气,抬头,伸直脊柱,注视"第三只眼"。
4.呼气,弯曲膝盖,向后跳跃(或向后退行)到"四肢支撑式"。
5.吸气,向后弯曲到"面朝上的狗式",向天空注视;向后和向上。
6.呼气,把臀部向后举起,到"面朝下的狗式"。注视肚脐。保持做五次呼吸。
7.吸气,在向前跳跃(或跨步),双脚在两手之间,抬头,伸直脊柱,注视两眉之间。
8.呼气,腰部弯曲到"延伸脊柱伸展式"。注视鼻尖。
9.吸气,起立,始终注视两眉之间,脊柱伸展,手臂向上,注视拇指。

10.呼气,两臂放在身体两侧,返回到"直立体式"。

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